러닝화, 언제 바꿔야 할까? 러닝화를 교체하는 기준을 두고 의견이 늘 갈립니다. 보통 약 480~800km을 이야기하지만, 실제 러너들의 경험은 훨씬 다양합니다. 중요한 건 숫자가 아니라 몸이 보내는 신호라는 점입니다. 일부 러너는 200km도 채우기 전에 통증이 생기고, 반대로 어떤 사람은 800km~1500km 이상 사용하는 경우도 있습니다. 신발 수명을 결정짓는 요소는 확실히 다릅니다. - 체중과 착지 스타일 - 도로·트레일·트레드밀 등 환경 - 브랜드와 모델 - 주행 강도와 빈도 흔히 트레드밀이 신발을 덜 닳게 한다는 이야기도 있지만, 연구에 따르면 지면 충격은 장비에 따라 크게 달라지지 않는다는 분석도 있습니다. 러너들이 공통적으로 말하는 교체 신호는 다음과 같습니다. - 평소 없던 무릎, 발목, 종아리 통증 - 같은 거리인데 더 피로해지는 느낌 - 쿠션이 꺼지거나 반발감이 사라짐 - 새 신발과 비교했을 때 확연한 차이 많은 리뷰들을 보면 답은 단순해집니다. "러닝화 수명은 거리보다 몸이 먼저 알려준다." 500km 전에 바꾸는 사람도 있고, 1000km 넘게 버티는 사람도 있습니다. 중요한 건 러닝화를 오래 신고 있는 게 아니라, '러닝화가 당신을 얼마나 오래 지켜주는가'입니다.
