일시: 2024년 6월 15일 토요일 장소: OOO 육상 경기장 지도 대상: 고등학교 육상부 OOO 선수 오늘의 훈련 목표: 100m 인터벌 훈련을 통한 폭발적인 스피드와 체력 증진 주력 향상을 위한 페이스 조절 및 회복력 훈련 훈련 내용: 가벼운 조깅 (10분): 혈액 순환 및 근육 워밍업 동적 스트레칭 (10분): 관절 가동 범위 확대 및 부상 예방 100m 인터벌 (5세트): 각 세트당 약 20초 페이스로 주파 (휴식 시간 2분) 회복 조깅 (5분): 젖산 제거 및 체력 회복 정적 스트레칭 (10분): 근육 이완 및 부상 예방
