<div class="se-component se-image-container __se__float-none"><figure><img src="https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/camerafi-live-1139.appspot.com/o/leaderboard%2F9HR7wjPzymNmnVNoabuRj2wxMOB3%2F2221%2Fimage%2FXL.jpg?alt=media&token=b6b723d4-2c12-4d15-8030-da42966fbb71" alt="" data-rotate="" data-proportion="true" data-size="," data-align="none" data-percentage="auto,auto" data-file-name="XL.jpg" data-file-size="145777" data-origin="," style=""></figure></div>​<a target="_blank" href="https://www.yes24.com/Product/Goods/125188748?pid=123487&amp;cosemkid=go17090337058633462&amp;utm_source=google_pc&amp;utm_medium=cpc&amp;utm_campaign=book_pc&amp;utm_content=ys_240530_google_pc_cc_book_pc_12403%EB%8F%84%EC%84%9C&amp;utm_term=%EB%8B%A4%EB%8B%88%EC%97%98%EC%8A%A4%EC%9D%98%EB%9F%AC%EB%8B%9D%ED%8F%AC%EB%AE%AC%EB%9F%AC&amp;gad_source=1&amp;gclid=Cj0KCQjwjY64BhCaARIsAIfc7YYzKoUzni6A30odr4oIYxu5NaM-UBHR6VkhY8mHD_J-9WxAt6RNnBwaAsntEALw_wcB">Yes24 책 구매링크(사진출처)</a><a target="_blank" href="https://www.yes24.com/Product/Goods/125188748?pid=123487&amp;cosemkid=go17090337058633462&amp;utm_source=google_pc&amp;utm_medium=cpc&amp;utm_campaign=book_pc&amp;utm_content=ys_240530_google_pc_cc_book_pc_12403%EB%8F%84%EC%84%9C&amp;utm_term=%EB%8B%A4%EB%8B%88%EC%97%98%EC%8A%A4%EC%9D%98%EB%9F%AC%EB%8B%9D%ED%8F%AC%EB%AE%AC%EB%9F%AC&amp;gad_source=1&amp;gclid=Cj0KCQjwjY64BhCaARIsAIfc7YYzKoUzni6A30odr4oIYxu5NaM-UBHR6VkhY8mHD_J-9WxAt6RNnBwaAsntEALw_wcB"></a>​ <ul><li>소개</li></ul>부제가 '전 세계 러너들의 바이블'이다. 충분히 그런 제목을 붙일 만큼 러너들이라면 한번씩 들어봤을 책 이름이다. 코치로, 그리고 운동 생리학자로 저자의 이론적 기반과 노하우를 차근차근 설명해가고 있는 것이 인상 깊었다. 책에서는 모든 러너들이 참고한다고 과언이 아닐만큼, 러닝을 사랑하는 모든 사람들이 포기하거나 낙오하지 않고 꾸준히 러닝을 훈련하고 성적을 향상시키키는 방법을 이야기했다. 신체 능력을 천천히 부상없이 강화시켜 결국 목표를 이루는 장기적인 방법과 함께 경기 전에 페이스를 올리는 법 같은 구체적인 내용이 같이 있고, 러닝의 종류에 따른 처방도 잘 정리되어 있다. 나는 러닝을 취미로 하는 사람은 아니지만, 책을 읽다보면 어떤 일을 이루어내는 데 대한 강력한 철학적 내용이 내포되어 있는 것이 느껴졌다. 기본 체력과 실력의 향상을 위해서는 (과하지 않지만) 꾸준히 강도를 높여가는 훈련을 하고, 그 과정은 잘 기록하고 관리하며, 단기적인 목표나 이벤트를 통해 반복적으로 자신의 상태와 실력을 검증하는 것. 단기적인 성과를 위해서도 자신의 페이스를 일시적으로 끌어올릴 필요가 있고, 휴식도 훈련이며 효과적으로 휴식하는 법을 찾아야 한다는 것. 이런 것들이 이 책에 촘촘히 담겨져 있다. 책을 읽는 내내, 뒷면에 적힌 소개글이 인상깊었다. "훈련된 사람만이 자유롭다. 훈련되어 있지 않으면 기분과 격정의 노예가 된다 - 엘리우드 킵초계". 그리고, 뭔가를 빠르게 이루어내는 요령과 노하우가 넘쳐나는 세상에서 그동안 연구한 노하우와 함께 철학과 배경을 담당하고 설득력있게 제시하는 책을 보게된 것은 행운이라고 느끼면서, 이렇게 글을 쓸 수 있는 저자가 부러웠다. <ul><li>목차 </li></ul>Part1 트레이닝의 공식 이해하기 Chapter1 성공적인 러닝을 결정하는 요소 Chapter2 트레이닝의 원리와 요령 Chapter3 생리학적 능력의 프로필과 개별 트레이닝의 프로필 Chapter4 트레이닝의 종류와 강도 Chapter5 VDOT 트레이닝 시스템 Chapter6 환경과 고지대에 특화된 트레이닝 Chapter7 트레이드밀(러닝머신) 트레이닝 Chapter8 체력향상 트레이닝 Chapter9 휴식과 보조 트레이닝 Part2 달리기 공식 적용하기 Chapter10 시즌에 맞춘 트레이닝 Chapter11 800m 트레이닝 Chapter12 1,500m~2마일(3,200m) 트레이닝 Chapter13 5K와 10K 트레이닝 Chapter14 크로스컨트리 트레이닝 Chapter15 15K, 하프 마라톤, 30K 트레이닝 Chapter16 마라톤 트레이닝 Chapter17 울트라 마라톤 트레이닝 Chapter18 트라이애슬론 트레이닝 부론 용어 정리 감사의 글 저자에 대하여 / 역자에 대하여 <ul><li>저자</li></ul>잭 다니엘스 명실상부 세계 최고의 러닝 코치로 인정받고 있는 잭 다니엘스 박사는 지난 55년 동안 세계적인 중장거리 선수들의 코치 및 멘토로 활약해 왔다. 세계 선수권 대회에서 우승을 차지했으며 올림픽에서도 두 차례 메달을 획득한 근대 5종 선수였던 그는 이후 러닝을 학문적으로 연구하기 시작하여 스포츠 과학 분야에서 세계적인 권위를 자랑하는 스웨덴 왕립 중앙 체조 학교에서 운동 생리학을 전공했으며, 위스콘신 대학교에서는 운동 생리학 박사 학위를 취득했다. 오랜 연구 기간 동안 숨낳은 러너들을 대상으로 방대한 데이터를 쌓은 그는 VDOT에 기반한 과학적인 트레이닝 기법을 개발하여 전 세계적인 명상을 얻었으며, 그 효과는 전 세계의 러너들에 의해 입증되고 있다.<ul><li>역자</li></ul>주용태 30여 년간 조선일보에서 근무하며 조선인보 문화사업단장 겸 춘천마라톤 조직위원장을 역임하였다. 춘천마라톤 기획자로 그동안 김완기 선수와 권은주 선수의 한국기록 수립을 현장에서 지켜보았고, 마스터스 페이스메이커 제도, 명예의 전당, 메디컬디렉터 등을 처음 도입했다. 마라톤 풀코스를 5회 완주하였으며, 2023년 춘천마라톤 중계 해설위원으로 활약하고 2023년 4월 "성공적인 대구마라톤 개최를 위한 제언"으로 대구마라톤 관계자를 대상으로 하는 컨설팅하는 등 마라톤과 한국 육상 발전에 대한 열정을 이어가고 있다. 최근 마라톤 콘텐츠 사이트인 "마라톤온라인"을 운영 중이다.

[스포츠북리뷰]다니엘스의 러닝 포뮬러

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